Проблемы с метаболизмом. Я не ем, а ты. Как это возможно?

Проблемы с метаболизмом. Я не ем, а ты. Как это возможно?

На многих интернет-форумах вы можете найти вопросы, связанные с метаболизмом, со следующим содержанием: «Проблемы с метаболизмом. Как это возможно, я ем намного меньше, а вместо того, чтобы похудеть, я полнею». Это звучит абсурдно, это абсурдно для многих людей, но к сожалению, это очень частое нежелательное явление, испытываемое многими людьми при похудении. Когда мы замечаем, что у нас есть лишние килограммы, одежда становится все теснее и у нас есть проблема с брюками.

Тогда мы начинаем задаваться вопросом, что делать, чтобы быстро вернуться к своему старому размеру?

Затем мы принимаем план, в котором мы уменьшим порции, выбросим один прием пищи и все вернется к нормальной жизни. План, который выглядит действительно совершенным, быстро оборачивается большими неприятностями. Существует несколько причин, по которым этот план не имеет права на существование. Являются ли эти метаболической проблемой?

Я сижу, сижу и я толстею!

Еда — это еще не все. Для тех, кто не любит двигаться, у меня печальное сообщение. Вы не сможете эффективно похудеть, сохраняйте свое тело без регулярных физических упражнений. Это также связано с нашим метаболизмом.

Последние публикации лондонских исследователей подтверждают, что за последние 30 лет мы потребляем меньше калорий, но также сократились расходы энергии. Это показывает, что хотя мы едим меньше, мы также меньше двигаемся.

Неудивительно, что практически у каждого есть автомобиль, на котором мы каждый день передвигаемся, по работе, ходим по магазинам. И это во всем, мы не теряем энергию, потому что все действия выполняются для нас домашними приборами или в большей степени мы используем их помощь.

Да, да, проблема относится к людям, которые работают в основном в офисе сидя и все физические усилия за рабочее время это сходить в туалет или за кофе. В конце дня после работы мы возвращаемся домой и сидим перед телевизором. Баланс такого дня явно неблагоприятен для нас и как нетрудно догадаться, мы теряем его в битве за нашу фигуру.

Бег не вызывает удивления и недоверия на лицах прохожих. Итак, чтобы быть модным, подтянутым и здоровым, мы можем выбирать все виды деятельности. Это может быть изменение транспортного средства на пути к работе, от автомобиля или общественного транспорта до велосипеда или быстрая ходьба. Если мы хотим больше нагрузки, у нас может возникнуть соблазн побежать. Может быть, бассейн, тренажерный зал или групповые занятия? В эпоху полного доступа к образцу жизни каждый найдет что-то для себя.

Что я ем?

Посмотрите внимательно на то, что мы едим. Что мы не стали есть, что осталось. Может оказаться, что мы оставили в ежедневной диете, те же откармливающие, низко ценные блюда, которые по объему на самом деле невелики. В этой ситуации хорошо анализировать ежедневный калорийный спрос и смотреть питательную ценность потребляемых блюд. Можно также обратиться к пищевой пирамиде, чтобы понять может недостаточно овощей в вашей диете? Или может быть, слишком много углеводов?

Проблемы с метаболизмом. Я не ем, а ты. Как это возможно?

Ваш метаболизм?

Часто набор веса связан с метаболизмом, который почти останавливается на месте. Почему? Потому что, если в рамках программы «есть меньше» мы решаем избавиться от завтрака, вместо 5 или 6 небольших приемов пищи, мы едим 1 или 2 раза.

Организм начинает сохранять жир для так называемых трудных времен, которые на самом деле воспринимаются так, когда мы едим 1 или 2 раза в день. Мы должны питаться 5, а когда наш день очень длинный, даже 6 раз в день. Завтрак это самая важная еда дня. Завтракая, вы пробуждаете свой метаболизм. Распространенная ошибка людей, которые пытаются похудеть и при это пытаются «забыть» о завтраке.

Это имеет большое значение, связанное с метаболизмом. Ешьте 5 раз, но небольшими порциями, не допускайте чувство голода. Если прием пищи начинает выпадать из графика и у нас появляется большой временной интервал между едой, часто приходит чувство голодна, вы испытываете соблазн съесть что ни будь вкусненькое. При этих условиях вы должны увеличить порцию в 2 раза.

Избыточный вес и ожирение наблюдаются в высокоразвитых странах. Ожирение может привести к преждевременной смерти и сопровождается как основным фактором риска хронических заболеваний. Избыточный вес и ожирение — это крайности, это как чума или эпидемия.

Также смотрите факторы риска заболевания сердечно-сосудистой системы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: